文章最後更新日期： 2026 年 6 月 11 日
Tongariro National Park (東格里羅國家公園) 位於紐西蘭北島的中部，約在 Taupo (陶波小鎮) 南方 1.5 小時車程的位置，是全紐西蘭最古老的國家公園，也是全世界第六座成立的國家公園；此外，該國家公園內不但同時有著三座知名且活躍的火山 Ruapehu (魯阿佩胡火山)、Ngauruhoe (諾魯霍伊火山)、Tongariro (東格里羅火山)，還有著許多象徵毛利文化的信仰中心，因此更被聯合國收錄為文化及自然雙重世界遺產，是個非常難得的景點！再加上 Mt. Ngauruhoe (諾魯霍伊火山) 是魔戒電影「末日火山 (Mount Doom)」的取景地，因此來訪的旅客可說是絡繹不絕。
除此之外，全紐西蘭最熱門的單日健行步道 － Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道) 就位於此國家公園，來訪的旅客除了想親眼見識末日火山的丰采之外，更多是為了來挑戰最經典的步道。本文 Tim 和 Ting 除了完整介紹 Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道) 之外，更會完整分享整個國家公園的必玩景點和住宿推薦清單，預計到訪北島的旅客記得看到最後喔！
正在規劃紐西蘭行程嗎？ 我們精心整理的「紐西蘭自由行 - 最齊全攻略」完整介紹紐西蘭 Top 18 必玩景點、並附上超詳盡的 14+7 天行程表，還沒看過的旅客千萬別錯過喔！
Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道)
步道簡介
Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道) 不僅是整個國家公園中最熱門的步道，也是全紐西蘭最熱門的單日健行步道，而且該步道更被全世界排名於「全球最佳單日步道」中的前十名，因此該步道的熱門程度可想而知，它也是旅客來此千萬不能錯過的必訪步道。
然而 Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道) 並不是一條簡單的步道，有幾個重點是旅客出發前必知的：
- 1步道全程約 19.4 公里，垂直爬升高度約 800 公尺，完整走完大約要 7 - 9 小時
- 2雖然該步道並不算困難等級，但對體力還是有一段要求，旅客在挑戰之前要先評估自身體能狀態再行出發，否則困在山上就麻煩了
- 3步道是 A 進 B 出的單向步道，入口位於西方的 Mangatepopo Car Park，而出口則在北側的 Ketetahi Car Park，自行開車的旅客要特別注意 [後面會介紹]
至於更詳細的步道路線、沿途景點、如何前往登山口等資訊，都會在下面的篇幅詳盡跟旅客分享。
如何前往？
由於該步道是 A 進 B 出的單向步道，旅客就算自駕前往也只能先把車停在起點，等到爬完步道之後還是要搭接駁車回到起點去取車，因此前往該步道有比較多細節需要注意。而 Tim 和 Ting 這邊主要介紹 3 個最常見的前往方式，分別為「自駕」、「搭乘接駁車」及「參加一日團」，請旅客自行選擇最適合自己的選項。
1) 自駕前往
雖然步道的起終點都設有大型停車場，但是位於入口處的 Mangatepopo Car Park 有 4 小時停車限制，所以只能給那些走較短步道 (約半天行程) 的旅客使用，想挑戰 Tongariro Alpine Crossing 的旅客是不得將車輛停在此處的。因此我們建議自駕的旅客可將車輛停妥在終點處的 Ketetahi Car Park，然後再搭乘接駁公車前往步道起點 [車程約 30 分鐘]，如此一來旅客便可以盡情享受整日行程，不必擔心太晚下山是否會有無車可搭的窘境。
2) 搭接駁公車前往
既然旅客一定都得搭乘接駁車的話，那麼還不如直接搭接駁車前往起點和終點就好，不但可以省下 30-60 分鐘的時間來找車位、停車和搭車，也不用擔心要一大早摸黑在不熟的路況開車，而且旅客不論是住在 1.5hr 車程外的 Taupo 小鎮、或是住在國家公園內的小鎮，都有提供接駁的服務喔，因此相當方便！
而搭車的另外好處是，旅客能在完成疲憊的全日健行活動後好好放鬆、免去還要開車回住宿處的辛勞；但缺點就是需要注意最末班的接駁時間，如果錯過最後的接駁班次，旅客就得再額外花錢請人接送。
3) 參加一日團
旅客若真的很想親自走走這條步道，但是對於這麼長的步道距離感到有些不安、希望有人可以領導、有人可以協助揹一些東西的話，或許可以考慮參加一日團來給自己一個圓夢的機會喔！另外，若是想在冬天前來挑戰該步道，那麼也請務必考慮參加專業的一日嚮導團，否則惡劣的天氣加上不熟悉的路況可能會導致不可挽回的意外。有興趣的旅客可以查看底下連結來預訂行程喔。
Tongariro Alpine Crossing – 步道沿途景點
整個 19.7 公里的步道我們將之拆解為 7 大路段，沿途路況、景色、所需時間我們都完整撰寫在底下表格，而表格下方也有路線圖，建議旅客可以搭配觀看會更清楚喔！
《手機版面時，可左右滑動表格》
起點 | 景點 | 時間 | 步道狀況 | 景點圖片 |
|---|---|---|---|---|
Mangetapopo | Soda Springs | ~1.5hr |  |  |
1. 啟程這段步道是最輕鬆簡單的，不僅高低起伏不大，就連部分步道都設有木頭棧板，相當好走 *景點圖片說明：Soda Springs 是天然的小溪瀑布，由於水裡充滿溶解氣體而不斷冒泡，因而有蘇打泉的名稱 | ||||
Soda Springs | South Crater | ~1hr |  |  |
1. 陡峭程度逐漸攀升，連續向上的階梯 & 火山岩上坡路段，使這裡有「惡魔階梯 (Devil’s Staircase)」 的稱號 *景點圖片說明：從 South Crater 遠望魔戒電影中的末日火山 (Mt. Ngauruhoe) | ||||
South Crater | Red Crater | ~1hr |  |  |
1. 此段步道是整趟旅程中最困難的，不但要順著鐵鍊攀爬向上、還得在毫無遮掩的山脊上前進，需小心謹慎 *景點圖片說明：Red Crater 是個猶如紅色隕石坑的火山口，主要源自岩石中的鐵因高溫氧化而呈暗紅色。 | ||||
Red Crater | Emerald Lakes | ~20 min |  |  |
1. 這段旅程是整個步道中最美的經典橋段，可從制高點鳥瞰三大火山群和三個鮮豔繽紛的夢幻火山湖 (如右圖) *景點圖片說明：Emerald Lakes 的夢幻色彩是由於火山區的地熱礦物質沉澱反射所致。 | ||||
Emerald Lakes | Blue Lake | ~30 min |  |  |
1. 該路段會先經過中央火山口 (Central Crater) 所在的黃土盆地，景緻和 South Crater 十分相似 *景點圖片說明：Blue Lake 除了有清澈湛藍的水面，還是毛利族的神聖區域，旅客切勿在此喧嘩、飲食或游泳 | ||||
Blue Lake | Ketetahi Hut | ~1hr |  |  |
1. 這裡之後步道坡度開始轉為向下，之後會一路之字形下坡至另一個中繼點 － Ketetahi 小屋 *景點圖片說明：此路程的亮點，是可以遠眺國家公園北邊綿延的 Pihanga 山景和湛藍的 Rotoaira 湖景 | ||||
Ketetahi Hut | Ketetahi Car Park | ~2hr |  |  |
1. 此段路程雖然為該步道最後一段，但從山屋一路下坡到出口停車場還需約 2 小時路程 *景點圖片說明：Ketetahi Falls 為終點處附近的小瀑布，瀑布雖然不大但算是該路段少數的景點 | ||||
圖片來源：官方手冊
另外，想要了解更多步道訊息的話可以觀看如下官方影片，建議想挑戰該步道的旅客可以先從影片中看看整體的步道狀況，相信會更加深對此步道的印象喔！
注意事項 & 準備清單
出發前請務必確認：
而官方推薦的適合健行月份為 11-4 月，但就算旅客在官方推薦的季節前來，也請務必確保自己有完整準備好下列物品：
- 1登山鞋：可和遊客中心或接駁車公司租借。推薦旅客一定要換上登山鞋，以應付火山區需爬上爬下的各式地形
- 2充足的水 & 食物：這段總長 7-9 小時的路程一定會讓旅客消耗大量的體力和水分，請務必攜帶充足的水和食物，以免水分不足或體力透支
- 3保暖衣物及防水衣褲：由於該步道天氣變化多端，過程中可能遇到強勁寒風、濃霧或陣雨、也可能氣溫陡降，因此就算旅客啟程時天氣晴朗也務必攜帶保暖衣物
- 4曬用品 (帽子、墨鏡、防曬乳液)：長時間的健行 + 可能遇上非常炙熱的紫外線曝曬，因此做好防曬措施也是相當重要的
- 5手機、現金、相機：最基本但也最重要的物品
- 6簡單包紮藥物 & 登山杖：建議攜帶
【補充】Tongariro Alpine Crossing 的延伸步道
圖片來源：官方手冊
Tongariro Alpine Crossing 步道除了有分岔路線可分別前往末日火山 Mt. Ngauruhoe 或 Mt. Tongariro 之外，還有著名的 The Great Walks (偉大步道) 可讓旅客安排 1-4 日不等的步行路線，以下便是 Tim 和 Ting 整理之 Tongariro Alpine Crossing 延伸步道，如果旅客對於登山健行有興趣的話可以參考看看囉！
《手機版面時，可左右滑動表格》
步道種類 | 步道名稱 | 所需時間 | 簡介 |
|---|---|---|---|
單日行程 | Tongariro Alpine Crossing | ~8 hrs | 1. 此步道可以登上國家公園內最高火山，更可以感受魔戒中 Frodo 和 Sam 爬上火山的種種滋味。 2. 起終點皆在 Mangetapopo Car Park，適合已挑戰過 Tongariro Alpine Crossing 的旅客。 |
3-4 日行程 | Tongariro Northern Circuit | 3-4 Days | 1. 環狀步道：從 Whakapapa 村莊啟程向北至 Tongariro Alpine Crossing，再到翡翠湖後向南往 Tama Lake。 2. 擁有火山景觀和翠綠湖泊外，更有冰川山谷、原生雨林、高山金黃芒草和瀑布等豐富景觀。 3. 推薦季節 11-4 月：此季節請先預約山屋或營地，詳情請看官網介紹。 |
Tongariro National Park (東格里羅國家公園) Top 5 景點推薦
1. Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道)
如文章第一段落所述，Tongariro Alpine Crossing (東格里羅高山穿越步道) 可是全紐西蘭最熱門的單日健行步道，因此絕對是來到國家公園必做的 Top 1 景點。至於整個國家公園還有什麼其他必玩的景點嗎？底下我們將一一來介紹。
2. Whakapapa Village (瓦卡帕帕村)
圖片來源：Booking.com
Whakapapa Village (瓦卡帕帕村) 位於 Tongariro 國家公園的中心位置，是旅客進出國家公園的主要門戶，除了提供各種餐廳、住宿和旅遊服務外，更有許多美景和許多步道相襯，加上國家公園內最古老的飯店 Chateau Tongariro Hotel 在魔戒電影拍攝期間提供演員們的起居生活，因此更成了當地的特色地標之一 (但目前飯店已永久停業)。因此 Tim 和 Ting 便精選幾個小村落中的特色景點給旅客參考：
圖片來源：DOC官網
1) Whakapapa Visitor Centre (遊客中心)
Whakapapa 遊客中心除了提供旅客各式旅遊諮詢外，也會每日更新最新天候狀況、火山活躍程度以及各步道的路況，非常適合旅客前來國家公園時停留拜訪的景點；此外，該遊客中心內還有獨特的展覽廳，不但詳細介紹 Tongariro 國家公園的過去歷史之外，還有該地區火山活動和地質相關的解說及影片，有興趣的旅客更是千萬不能錯過。
2) Whakapapa (瓦卡帕帕滑雪場)
Mt. Ruapehu’s (魯阿佩胡火山) 是國家公園中最高火山，也是紐西蘭北島最高峰。貴為北島最高峰的 Mt. Ruapehu’s 每年冬天都會有非常可觀的降雪量，造就這裡有著完美的雪道和絕美的自然景觀，也因此該火山就同時坐擁兩座知名的滑雪場：位於北面的 Whakapapa (瓦卡帕帕) 和位於西南面的 Turoa (圖羅瓦滑雪場)。
本文要介紹的 Whakapapa 是紐西蘭最大的滑雪場，距 Whakapapa Village 小鎮中心約 10 分鐘車程，是所有熱愛滑雪的旅客不容錯過的必訪景點。
圖片來源：snow-online.com
而 Whakapapa 雪場除了有非常完善的設施、裝備和課程之外，就連雪道都有區分初學等級、中等級別及困難等級 (上圖中的綠色、藍色及黑色)。旅客若是僅想嘗鮮試玩的話，地圖左下角的 Happy Valley 絕對是最適合初學者的賽道，旅客可以在此滑的痛快；若旅客真心想要學習滑雪的話，包含兩堂教練課、升降椅通行證、及裝備租借的 Package 套票絕對是旅客的首選 (點此官網訂購)，旅客不但可以花個一小時的時間搭乘升降椅盡情觀光，還可以完整體驗滑雪的樂趣，是所有票券中最熱門的。
除此之外，旅客到滑雪場也可以單純購買升降椅或纜車的觀光套票 (地圖中紅色線)，直接搭乘升降椅抵達全紐西蘭最高海拔的咖啡廳 Knoll Ridge Cafe，在海拔 2020 高尺高的白茫茫雪山中，享受世間最難得的清閒；另外，夏季到訪的旅客雖然無雪可滑，但纜車和咖啡廳也照常營業，且夏天的 Whakapapa 更搖身一變、成了坐擁許多步道的步行者天堂，夏季前來的旅客也別忘了來此一窺北島最高峰獨特的美景喔！
圖片來源：官網
3. Tongariro River Rafting (東格里羅泛舟體驗)
圖片來源：官網
來到紐西蘭北島，大家一定都或多或少會聽過 Waitomo 的黑水漂 (Blackwater Rafting)，但對於白水漂 (Whitewater Rafting) 大家可能就顯得較為陌生了。其實白水漂就是我們熟知的泛舟，由於 Tongariro River (東格里羅河) 的水流充足、地形也很豐富，造就這裡成了紐西蘭北島最受歡迎的泛舟體驗地點之一，許多前來 Taupo 或 Tongariro National Park 的旅客都會順路來此體驗這刺激又好玩的活動。
一般而言，泛舟會依照水流的湍急程度、河道坡度和地形狀況分為一至六級 (Grade 1-6)，一級代表水流平穩沒有障礙，六級則表示水勢極度湍急且狹窄陡峭的河道可能更佈滿巨大的岩石，被認為幾乎不可嘗試的最危險等級。而 Tongariro River 本身則主要有 2 、 3 級，以及每年僅有約 3 次機會的 4 級體驗，因此可以同時滿足親子家庭、第一次嘗試但想追求刺激的旅客、以及有十足經驗的老玩家。有興趣的旅客可以參考如下 Tim 和 Ting 整理的活動一覽表。
《手機版面時，可左右滑動表格》
活動種類 | 活動時間 | 價格 (NZD) | 說明 |
|---|---|---|---|
Family Rafting | 總時間 2.5 至 3 小時 | 成人(16y +) $139 | 1. 最低年齡限制：5歲 2. 免費提供裝備、照片、影片 3. 非常適合親子同樂 |
White Water Rafting | 總時間 3.5 至 4 小時 | 成人(16y +) $189 | 1. 最低年齡限制：11歲 2. 免費提供裝備、照片、影片 3. 適合想挑戰刺激的旅客 |
Blue Duck Experience | 總時間 4 至 5 小時 水上時間 3 至 3.5 小時 | 成人(11y +) $209 | 1. 可欣賞紐西蘭僅剩約 3000 隻的Whio (藍鴨) 2. 結合 3 級泛舟和生態體驗的超值選擇 3. 最低年齡限制：11 歲 4. 免費提供裝備 |
4. Taranaki Falls Loop (塔拉納基瀑布環形步道)
Taranaki Falls Loop 的步道起點同 Tongariro Northern Circuit 一樣，起始於 Whakapapa Village 小鎮內的 Skotel Alpine Resort 附近 (-39.199795, 175.541721)，是個起終點一致的環形步道。該步道全長約 6 公里，所需時間約為 2 小時，步道一開始是在佈滿灌木叢的廣大平原間漫步，而後會逐漸步入高大的毛櫸森林步道，最後沿著 Wairere 小溪一路向上便可抵達該步道的最大亮點 － Taranaki Falls (塔拉納基瀑布)，該瀑布水從 20 公尺高的火山融岩邊一洩而下，順著引力灑落在布滿白石的小池塘，最後再回到 Wairere 的河道，是個不失優雅水量又大的壯觀瀑布。
步道資訊：
5. Tawhai Falls (鬥海瀑布)
圖片來源：DOC官網
從 Taupo 前來 Whakapapa Village 小鎮的旅客，在拐入 48 號公路不久後，公路旁會有個非常簡易、適合所有年齡層前往漫步的短程步道 － Tawhai Falls Walk。該古老森林中的步道雖然簡單，但步道終點處的 Tawhai Falls 卻美的讓人流連忘返，非常適合所有旅客在長途旅程中，作為一個停車小憩的中繼站。且步道距離小鎮也僅有 5 分鐘車程，就算住宿在小鎮內的旅客，也非常適合作為飯後散步的好選擇。
步道資訊：
Tongariro National Park 住宿推薦
低價位 – Manowhenua Lodge [青年旅舍]
中價位 – Tongariro Crossing Lodge [山林小屋]
高價位 – Tongariro Suites [B&B]
總 結
以上就是我們精心整理的 5 大 Tongariro National Park (東格里羅國家公園) 必玩景點、活動、住宿，由於景點實在過於多元，我們特別將本篇所有重點整理成如下景點地圖，希望有助於提升旅客們安排景點的品質與效率。
那麼本篇文章就到此結束。若對本篇文章有任何疑問，歡迎在下方留言告訴我們；若喜歡我們的文章，麻煩幫忙分享還有喜歡喔！謝謝你 😊
為你設計的「行程規劃藍圖」
自駕前往湯加里羅國家公園終點處的 Ketetahi Car Park，然後再搭乘接駁公車前往步道起點，官方给的停车地点坐标为：39°03’55.5″S 175°40’02.0″E
链接失效了，新链接为：https://www.tongariroexpeditions.com/shuttle-options/ketetahi-one-way-shuttle，可以补充进来。
Hello 豆豆
非常謝謝您協助發現連結已失效，不然我們到現在都還未發現 😅😅
我們會盡快找時間把新的內容更新上去，真的非常感謝您的提醒 😊
by Tim & Ting
关于接駁公車，推荐在https://tongarirocrossingshuttles.co.nz/网站上预订接駁公車，比较靠谱，停车场很大，很正规，准时发车，google搜索Tongariro Crossing Car Park可查找，坐标为：-39.06601698342373, 175.67267081360143。
当天天气多云，推荐的tongariro expeditions认为天气不好，就全部取消了，幸好没有预订该公司的；第二天有雷阵雨，该公司的接駁公車也取消了，tongarirocrossingshuttles仍正常发车。自己可对比一下。
徒步完，当地人推荐去附近的Tawhai Falls (Gollums Pool)逛一下，风景不错，可休息一下，若前一天有时间，也可以安排提前去；若住在Taupo，建议去Wairakei Terraces & Thermal Health Spa泡天然温泉放松一下，可提前在bookme上预订门票，大概17刀，便宜10刀，值得一去。
Hello 豆豆
抱歉拖到現在才回覆您，實在不好意思 😅
您的補充和建議實在是太完整、太有用了！非常感謝您熱心的分享 😊
我們會再找時間把這篇文章更新過，屆時會把您的這些有用資訊一起分享在文章內，再次再次感謝您 😊
by Tim & Ting
您好，感謝您分享的乾貨資訊!!
我們預計10月底前往東格里羅高山穿越步道，但因為考量沒有健行經驗+停車限時4小時的原因，在想只走啟程這段簡易步道，但不確定步道途中是否能夠遠看到末日火山 (Mt. Ngauruhoe)?
還是一定要走到South Crater(南火山口)才能看到呢?謝謝~~
Hello Eleanor Huang,
感謝您的留言！抱歉回覆晚了~
關於您的問題：不一定要走到 South Crater 才看得到「末日火山」Mt. Ngauruhoe，即使只走到 Soda Springs，只要天氣好、能見度高時，還是有機會遠遠看到末日火山喔！ (只不過視野確實沒辦法像 South Crater 那麼好)
所以走 Soda Springs Walk（折返）來回約 6 km、大概 2 小時左右就能結束，因此不用擔心停車問題
另外特別提醒：10 月底雖已接近夏季，但天氣仍有可能突然驟變（強風、低溫、雲霧），基本的防風防水外套、保暖層、足夠的水與食物，還是要準備齊全，並且在出發前看天氣/風速。
以上回覆希望對你們有幫助，如果還有問題的話，歡迎再次留言或來信告訴我們喔 😊
by Tim & Ting